Günlük dışkı oluşumu

Hocam merhaba makatta basit bir çatlak yaşadım iyileşti. Tuvalet anında bir sorunum yok. Arada hafif sıkınca batıyor. Çatlak probleminden sonra doğru dışkılama hakkında bilgi edindim. zorlamadan dışkılıyorum. Tabiki diyetle birlikte. Sebze kayısı zeytinyağ listeme girdi. Hocam sormak istediğim ben et seven biriyim. Eti özledim korkumdan yemiyorum. Kabızlık konusunda tam doğru bir beslenme listesi bulamadım. Et hiçmi tüketmiyeceğiz. Yada etle beraber salata yemek yada o gün bir sebze meyve yemek yeterlimi. Diyelim eti Yedim sebzeyi akşam yesem olurumu yoksa aynı anda mı alınmalı. Birde bir kaşık zeytinyağ içiyorum.et yediğim gün Artırsam zarar ederim mi. Bu konuda bir liste ve bilgi bulamadım. Her yediğimiz ayrı dışkı mı oluyor yoksa gün boyunca yenilen bir dışkı mı oluyor fizyolojisi ide anlayamadım. Doğru dışkılama ve doğru beslenmeyle bu işi başarabilirim diye düşünüyorum. Hemoroit gibi bir sıkıntım yok sadece çatlak oldu geçti. Merak ettiğim günlük yediklerimi aynı dışkı mı oluyor. Her öğün ayrı dışkı mı oluyor. Eti sade yiyip akşam sebze yesek oluyorum. Et dışarıda yeniyor genelde bende dışarıda çok yeşillik yemeyi tercih etmiyorum. Yediğimde zeytinyağ içsem olurumu. Yada akşam posalı beslen sem. Tşkr hocam iyi çalışmalar