günde 10 yumurta zararl ımı ?
Merhaba Gülhan Hn., Ben amatör olarak vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum.. Senelerdir yapıyorum.. Uzun seneler günlük yüksek protein alımım oldu.. Zaman zaman ara da verdim bu beslenme şekline..Şimdi tekrar bu şekilde beslenmeye başladım. Günde 10 tane yumurta beyazı yiyorum. 100 gr da konsere ton balığı yiyorum.. 1 sene önce bazı testler yaptırdım. Kolestrolüm biraz yüksek çıktı.. Şekerde neredeyse sınırda. Şunu sormak istiyorum.. Bu şeklide beslenmem kolestrolümü yükseltir mi ? Bu şekilde beslendiğim zaman çok sıkı antrenman yapıyorum.. Protein ağırlıklı besleniyorum yani sonuçta. Bir zararı olur m bu tarz beslenmemin.. Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim..
Merhaba, Yumurtanın sarısında yağ ve kolesterol vardır. Beyazında yoktur. Yine de dengeli beslenmenizi tavsiye ederim. Bu kadar fazla yumurta beyazı yemektense başka protein içeren besinleri de dengeli bir şekilde tüketmenizi tavsiye ederim. Kolesterolünüz beslenmeye bağlı olabileceği gibi genetiğe de bağlı olabilir. Bir diyetisyene gidip sağlıklı bir beslenme programı edinmenizi ve kolesterolünüzü ne şekilde etkilediğini takip etmenizi tavsiye ederim..
