gerçeklikten kopmak

merhaba hocam.benim sorum biraz karışık ama beni anlayabileceğinizi umuyorum.ben bazen yaptığım filleri sanki yapmamışım gibi geliyor.yani emin olamıyorum.sanki düşüncede kalmış, gerçekleşmemiş hayal gibi.mesela bir arkadaşıma borcum var onu veriyorum aslında bir ses, sen ona borcunu vermedin o hayaldi gibi.veya sevinçli anılarım kendime güvenimin geldiği iyi konuşmalarım veya iyi aldığım sınavlardan sonra sanki bunları kafamda kurgulamış gerçekten yaşanmamış olduğu konusunda içimde sürekli düşünce karmaşıklığı var.ayrıca yapmadığım şeyleri sanki kendime atfetmeye çalışıyorum.birisini kırmış üzmüş veya kendimi rezil edecek bir şey yapmış gibi hissediyorum.ben bunların gerçek olmadığını zihnimin bana oynadığı oyunlar olduğunu ve beni mutsuz etmeye çalıştığını biliyorum.ama bir türlü rahatlayamıyorum.sanki diğer insanlardan ayrı bir dünyada yaşıyorum.benim sormak istediğim bu gibi şeyler neden kaynaklanır ve zihnin bu gibi durumlarla beni meşgul ettiğinde kendime nasıl telkinler vermeliyim?başınızı ağrıttığım için özür dilerim,cevabınızı iştiyakla bekliyorum.