Geçenlerde bir doktorun tvde,merdiven çıkmanın dizler için çok zararlı oldu
ÇS
Çağ*** S***
15 Eylül 2007
Geçenlerde bir doktorun tvde,merdiven çıkmanın dizler için çok zararlı olduğunu söylemesine tanık oldum.Ben sağlığı iyi 43 yaşında bir hanımım.Sabah yürüyüşlerimi nefes kapasitemi açmak ve bacaklarımı güçlendirmek amacıyla dik ve uzun merdiven çıkarak bitiriyorum.Bu durumda bundan vaz mı geçmeliyim?Dik yokuş ta aynı etkiyi mi yapar merak ettim.Saygılar ve Teşekkürlerimle,
2 cevap
972 görüntülenme
Cevaplar (2)
Op. Dr. Sıtkı Kuşkaya
Ortopedi ve Travmatoloji
merdiven inip çıkma (aşırı) dik yüzeylerde inip çıma diz kapağının fazla sürtünmesine bağlı aşınmaya dolayısı ile artroza neden olur .yaşınızda artrozun başladığı yaşlara yakın . düz yol yürüyüşü koşusu güzeli. ancak ihtiyaç dışında inip çıkmak çömelmek yok. oturduğunuz yerden ayak bileğinizde ağırlk kaldırarak kas gücünü artırmak daha doğru .Saygılarımla
23 Eylül 2007
ÇS
o halde örneğin 45 derecelik bir açıda merdiven çıkmak uygun mudur? Veya bunu nasıl tespit etmeliyim? Bir yabancı filmde dalgıçlık eğitimi için öncelikle merdiven çıkarıp nefesini açıyorlardı. Ayrıca Avusturya'da yaşlı insanların bile dik dağlara tırmanma egzersizlerine tanık oldum. Saygılar
23 Eylül 2007
Op. Dr. Sıtkı Kuşkaya
Ortopedi ve Travmatoloji
45 yaş sonrası aşrı yapılan aktivete özllikle meyilli zeminlerde aşınmayı artırıcı etki yapar . Buda artrozu hızlandırır . yaşlanma ile birlikte yapılacak en iyi spor öncelikle yüzmedir.Çünkü su sizin ağırlığınızı kaldırıreklemlerinize yük binmemei olur. sonrasında düz yolda tempolu yürüme . daha sonra yatarak yapılan yer sporlarıdır. sağlıklı günler.
24 Eylül 2007
Toplam Cevap
255
