Geç uyumak vücüt ve boy uzamasını, gelişmesini olumsuz etkilermi?

Merhaba, saat 23 ve 01 arasında büyüme hormonunun en fazla salgılandığı dönemdir. Düzensiz uyku, telefon, tv ve tablet gibi mavi ekran ışığı ile uzun süreli muhattap olmak da büyüme hormonunun salgılanmasını olumsuz etkiler. Ergenlik ve erişkinlik arasında geçiş döneminde olduğunuzdan dolayı sağlıklı beslenme, en geç 22 de yatarak en az 8 saate tamamlayacak uyku uyumak ve spor yapmak uzama şansınızı arttıracaktır.