Fitness

Merhaba hocam 1998 doğumluyum 16 yaşındayım 1.72 boyundayım fitnessa 2 haftadır gidiyorum genetikde olsa boyumun en az 8 cm uzamasını istiyorum 58 kiloyum ve genelde makinalarla 20-40 arası çalışıyorum boyumun uzamasını engeller mi?

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Uzm. Dr. Sevtün Algan Sofyalı

Spor Hekimliği

Merhaba, Hedef boy kişinin genetiğine, beslenmesine olduğu kadar fiziksel aktivitesine de bağlıdır. Büyüme çağında egzersiz yapmak boy uzamasına bir seviyeye kadar yardımcı olur ancak kemiklerdeki büyüme kıkırdakları kapanmadan aşırı yüksek ağırlıklarla çalışmak kişilerin potansiyel boylarına ulaşmasına engel olabilir. Bunun için kg bazında bir birim veremem ancak size tavsiyem ağırlık idmanlarını gün aşırı olacak şekilde ve maksimum değil de %75 gücünüzü kullanacak şekilde yapmanız. İyi çalışmalar.

15 Eylül 2014 00:14