Fazla Kilo
Merhaba ben 1.65 boylarında 34 yaşında 3 çocuk annesi ve 90 kiloyum.Kilolarimdan fazlasıyla şikayetçiyim.Gün içerisinde elimde olmadan biraz fazla uyuyorum.Çevremdekiler bundan da kaynaklı olabileceğini söylese de ben yine bir uzman desteği almak istedim. Sürekli bir diyetisyenle görüşme gibi bir şansım yok ve kilo vermek istiyorum.Bu konuda lütfen bana yardımcı olur musunuz.Kilo vermek istiyorum.Lütfen yardımcı olun. Hikayenizi okudum ve 27 yıllık bir tecrübenizin oluşu beni umutlandırdı ve sizin sayenize bir şeyler olabileceği ümidine kapıldım istemsizce. Lütfen yardımcı olun..
Esra hanım günde 3-4 öğün beslenin. Bütün paketli ürünleri kesin. Yemeklere koyduğunuz yağı yarıya indirin. 10 bardak su için. Tükettiğiniz Ekmeği yarıya indirin. Akşam 19 dan sonra hiç bir şey yemeyin. Tuzu azaltın. Haftada bir kez 1 porsiyon tatlı yiyebilirsiniz eğer çok isterseniz. Meyve günde 1 kez *** *** **g en fazla. Her öğünde kendi mayaladığınız yoğurdu yiyin. 8 saatten fazla uyumayın. Kefir, tüketin. Sabah açken 1büyük bardak suya 1 tatlı kaşığı sirkeli su için. Sağlıklı kalın.
