Ense ve boyunda kısıtlı hareket

İyi günler. Ayaktayken veya oturururken boynumu sağ öne doğru eğemiyorum. Ensemin sol arka tarafı kısmi olarak kitlenmiş durumda. Kas gevşetici ve bir çok krem denedim uzun bir süredir geçmedir ve boyun için esneme egzersizi yapmama rağmen hala aynı durumda. Ne yapmam gerekir ?