emzirme doneminde istah artisi
Merhaba. Ben arka arkaya iki hamilelik gecirdim ikisinde de 8 kilo aldim. Emzirme döneminde tatlı ihtiyaci hissediyorum ve tatlı konusunda kendimi tutamiyorum. Kilolu gorunmuyorum ancak birkac kilo vermek istiyorum. Spor da yapmama ragmen gunun belli bir saatinde olusan tatlı krizine yenik dusuyorum. Bunun bnm vucudumdaki herhangi birseyin eksikliginden olmasi muhtemel mi ya da emzirme ile alakasi var mi. Yardimci olabilirseniz sevinirim. Teşekkürler
Merhaba, Sebebi herşey olabilir. Sık aralıklarla beslenmiyor olabilirsiniz. Max 3 -4 saatte bir defa birşeyler yemeniz ve ortalama günde 6-7 öğün beslenmeniz gerekir. Yemeklerinizde lifli besinleri de tüketin. Kan şekerinizi ve insülin değerinizi kontrol ettirin. Tatlı ihtiyacınızı öncelikle meyvelerden (kuru da olur ) yeterli gelmezse sütlü tatlılardan karşılayın. Daha sağlıklı ve az kalorili olacaktır.
