elimi aşağı yukarı kaldırırken bilek ağrısı

merhaba hocam, ben 26 yaşındayım, mayıs ayı gibi el bileğimden başlayan bir ağrı ve yukarılara doğru bir şişlik oldu, o gün buz vs koyup ağrısı dindi o günden sonra sürekli olmayacak şekilde bileğimi aşağı ve yukarı kaldıramamaya ağrı vermeye başladı, doktora gittim röntgen çekti temiz dedi, elini o şekil kullanmamaya çalış deyip gönderdi. şuan hala bileğimi aşağı yukarı kaldıramıyorum market kapılarını açarken zorluk çekiyorum, parmaklarımda yeni yeni güçsüzlük oluştu ama kısa süreliydi. herhangi bir sporla vs uğraşmıyorum, pc başında da çok fazla vakit geçirmiyorum, elimi aşağı yukarı neden kaldıramıyorum acaba, çok teşekkür ederim, kolaylıklar dilerim