El bilek ağrısı

Merhaba hocam,ben Talip, uzun zamandır el bilek ağrısı çekiyorum,beni çok zorlamıyor,ama durum can sıkıcı,şu şekilde sadece elimin ucundan tutup mesela omuza doğru geriye attığımda ağrı oluyor baş parmağı ile bileğin birleştiği yerde ağrı var,şınav pozisyonu alamıyorum hiç bir zaman o durumda da çok ağrıyor,uzun süre garsonluk yaptım tepsi tutarken ki pozisyonda zorlama oldu baya,doktora gittim de sadece film çekildi kemiklerde bi sıkıntı olmadığını söyledi bileği dinlendir dedi ara ara ağrısı devam ediyor tedavi sürecinde ne yapmam gerek sizce? Teşekkürler...