egzersiz
hocam merhaba parkta egzersiz yapıyorum geçen gün tv de spor hocası tabata egzersizinden bahsetti 20 saniye hızlı 10 saniye dinlenme dedi çok faydalı olur 20 dk süre yeterli olur dedi 20 dk bu egzersizi yaptıktan sonra sporu bırakalımmı hocam yoksa 20 dkdan sonra devam edelimmi yağ yakımı 20 dk dan sonra başlıyor diyorlar 20 dkda tabata egzersiz sporunu bırakırsak faydası olurmu yada 20 dk tempolu yürüyüş yapıp sonramı tabata yapalım yoksa öncemi yapalım görüş ve tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam
Merhaba, Hareket ettiğiniz süre boyunca vücut enerji harcar dolayısıyla egzersiz süreniz ne kadar uzun olursa o kadar fazla kalori yakmış olursunuz. Vücudun egzersiz sırasında sağladığı enerjinin daha çok yağlardan yakılarak elde edilmesi isteniyorsa belirli bir kalp hızını sağlayacak egzersiz yoğunluğu sürdülmelidir. Bu amaçla tempolu yürüyüş önerebilirim 30 dk ile başlayıp beden alıştıkça süresi artırılabilir. Bahsettiğiniz 20 dklık egzersiz modelini de esnetme hareketleri ve ısınma yürüyüşü yaptıktan sonra deneyebilirsiniz eğer sizi zorlamıyorsa öncesine ve sonrasına tempolu yürüyüş ekleyebilirsiniz. Sağlıklı ve egzersiz dolu günler dilerim.
