Düz taban egzersizleri
Sayın Yusuf hocam tekrardan merhabalar.Bende esnek düz taban rahatsızlığı bulunmakta özellikle spor yaparken koşu bandında koşarken çok fazla yoruluyorum doğru telafuz ediyor muyum bilmiyorum ama'soleus' kaslarında var ayak tabanlarımda çok ağrı oluyor.Benim ne tür egzersizler yapmam gerekiyor , koşu bandında koşmak doğrumudur , spor yaparak ayak kaslarını geliştirip dayanma süremi uzatabilir miyim veya rehabilitasyona mı ihtiyacım var.Yürümede sıkıntı yok fakat koşma ve yokuş yukarı çıkınca zorlanmalar başlıyor.23 yaşındayım kilom ideal tabanlık kullanmıyorum gözle görülür bir fark olur mu bilmiyorum askerlik süremde yaklaşıyor zorluk çekmek istemiyorum. Aklımda bu tür sorular var hep yardımcı olursanız çok minnettar kalırım , teşekkürler...
Tabanlık kullanman gerekebilir değerlendirmek lazım, ağrıları gidermek için daha fazla kondüsyona ve doğru egzersizlere ihtiyacın var. Duruma göre rehabilitasyona ihtiyacın olabilir. Detaylı muayene için bir FTR hekimine başvurmanı öneririm, bu ortamda doğru karar verip egzersiz planı çıkarmak mümkün görünmüyor. Askerliği fazla düşünme, eğer düz taban olduğun için ağrı problemi doktor tarafından onaylanırsa spordan muaf olursun askerde.
