Dizlerde ağrı

Merhaba hocam, uzun süredir ayaklarımda ağrı var. MR raporum :Sol diz eklemi; suprapatellar Bursada ve retropatellar eklem aralığında minimal sıvı artışı. Patellada medial tilt. Medial menisküs arka boynuzda grade 2 dejenerasyon. Lateral menisküs arka boynuzunda horizontal yırtık. ACL'de sprain. Prepatellar cilt alt yağlı dokuda ödem. Sağ diz eklemi; Suprapatellar bursada, retropatellar eklem aralığında minimal sıvı artışı. ACL'de sprain. Prepatellar cilt altı yağlı doku, hoffa yağlı alanda minimal ödem. Medial menisküs arka boynuzda grade 2 dejenerasyon. 2 aydır sol dizim için dizlik kullanıyorum ve bir tane vitamın kullanıyorum. Ağrılarım çok fazla. Sizin görüşünüz nedir? Nasıl bir yol izlemeliyim? Ve yaklaşık 2 haftadır da ayak bileklerim ağrıyor, çevirdiğimde kıtlıyor.