Diz stabilizasyonu

Hocam ocak ayından beri dizimden sorun yaşamaktayım sol dizimde dejenerasyon 1 menisküs posterior hornunda yırtık var . Ankarada uzman bir spor hekimine gidip muayene oldum bir çok doktora gittim. Son doktoruma çok güveniyorum kliniğimi yaptı elle muayene edildim.Ben hikayemi anlattım . 3 mr cd mi gösterdim. Ön çapraz bağıdma ödem olduğunu biliyordum ama geçmiş dedi ödem. Ve orada uzman bir kişi bana diz kuvvetlendirme hareketleri gösterdi. Diz kasların fazla erimiş dedi. Hocam geçmiş 6 ay boyuncada dizimde 1 dönem 1 ay stabilizasyon kaybı oldu yeri hissediyorum ama hafif bişey var. Ben hareketleri yaptım zorlandım epey ertesi gün yine sağa sola gidiyordu sanki dizlerimde ağrı vardı bu neden oluyor bende sürekli sorun öcb de değilse neyde olabilir 2-3 gün geçti biraz daha iyyim hala tam olarak düzelemedim güçlendirmeye yavaş yavaş devam ediyorum. Dizimin içine prp veya benzeri bişey yapılması faydalı olabilir mi ?