Diz Problemleri

Merhaba, 28 yaşındayım. Sol dizim de sıvı birikmesi teşhisi koyuldu. 1 sene önce. Şuan dizim iyi. Ara sıra ağrı oluyor. Yukarıya doğru ağrısı vuruyor. Dizimi pek fazla kırıp oturamıyorum. Ve zaten kendimi bildim bileli dizimi kırıp açma hareketini yaptığımda hep dizimden çıt çıt sesi gelir. Bu da olumsuz bir durum mu?Merdiven inerken değil ama çıkarken biraz zorlanıyor dizim. Bunlara alıştım. Fakat benim yürüyüş yapmam ve bisiklete binmem dizim için yanlış hareketler mi olur? Bunlardan 1 senedir uzak kaldım ama devam etmek istiyorum. Bu yüzden bana bilgi verebilir misiniz?