Diz kapağında ağrı

Merhaba hocam, Sol dizimde 1-2 aydır ayağa kalktığımda bir ağrı oluşuyordu. Bunun üzerine MRI çektirdim. MRI sonucu aşağıdaki gibi; 'Retropatellar kartilajda santral zon ve medial faset yuzde grade 2, lateral faset yuzde grade 1 kondromalazi. Medial meniskus posterior hornda grade 1 dejenerasyon izlenmektedir. Ancak özellikle inferior konturu odemli ve hafif düzensizdir. Suprapatellar yağ yastıkçığı ödemli ve hipertrofiktir.' Hocam dizimin tamamen iyileşmesi için ne yapmam gerekiyor, nasıl ilerlemeliyim bu konuda?