Diz kapağı kramp

Değerli hocam merhaba, Ben 23 yaşında bir üniversite öğrencisiyim. Gün boyu cok yorucu aktiviteler yapmıyorum fakat alt ve üst bacak kaslarım çok ağrıyor. Bunun dışında her iki veya bir haftada bir olmak suretiyle diz kapağıma ani olarak bir kramp giriyor. Kramp boyunca bacağımı zerre oynatmak mümkün değil. Otuz saniye sonra belimden gelen bir küt sesiyle o kramp tekrar geçiyor. Acaba bunların nedeni ne olabilir? Bana bir tavsiye verebilir misiniz? Yürüyüş yapmaya başlayacağım fakat daha çok zarar veririm diye korkuyorum.