Diz kapağı kayması

Hocam mrb dizlerimde ağrı şikayeti ile gittiğim ort. Doktorum diz kapağında kayma olduğunu ve eklemlere zarar vermesin diye yumurta zarı içerikli ilaç verdi. Normalde ayakta dururken de ağrı yapıyor . gündelik hayatımda nelere dikkat etmem gerekiyor ? Yapabileceğim spor yada hareketler var mıdır ? Neler önerirsiniz. Tşkler