dirsekte yanma

merhabalar, 2 aya yakındır dirsek agrısı cekiyorum . ortopedi doktoruna bir aylık agrım varken gittim , üstüne yatmıssındır yada zorlamıssındır dedi kas gevseltisi krem verdi ve gonderdı . agrı gecmedı ve ınternetten arastırmalar yapınca sınır sıkısması olabilir oldugunu ögrendim . 2. kere doktora gittigimde sinir sıkısması varmı diye bi kac hareket yaptırıp agrı varmı yokmu diye sorular sorması sonucu sınır sıkısması var dedi ama benımkısı daha cok el bilegimde hissislik degil daha cok dirsek yanması . assagı dogru tutunca azalan , bükmeye cogalan , surekli ovusturma hıssı olan bi agrı , sag kolumda oluyor bu agrı , kolumu assagı dogru tutttugum zaman kolumdan assagıya yuzuk parmagıma dogru bişeyin karıncalandıgını hissediyorm , uyurken uykumdan uyandırabiliyor agrı , son gunlerde iyice siddetlendi aglamak istedigim bile oluyor . bu arada en son doktora gittimde birsürü ilac verrdi ve ilacların kullanımı suresınce agrım olmadı bitince devam etti . önerebiliceginz egzersiz varmı ? hastalıgım sinirle ilgilimidir