Dikkat Dağınıklığı

Merhaba. Sürecinizi bilmiyorum. Dikkatinizi dağıtacak seyin ne olduğunu çözmemiz gerekli. Bunun dışında rutin önerilerim şunlar: 1. Ama B12, folat, hemogram, fe düzeyinize baktırın. Normal ise 1 ay süre ile çinko-magnezyum desteği alabilirsiniz. Fakat B12 düzeyinizi 3-6 ayda 1 kontrol ettirin. 2.Uyku düzeni çok önemli. Uyku duzeniniz iyi değilse gün içinde dikkatiniz bozulur. Unutkanlık olur. Dikkat edin. 3. Besinlerinize dikkat edin. Tek düze olmasın. Omega 3 gibi yağlı asitlerin beyin sağlığını geliştirdiğini gösteren onlarca çalışma yapılmış. Bedenimiz bazı yağ asitlerini kendisi üretemediğinden bu maddeleri dışarıdan almamız gerekiyor. Omega 3 açısından zengin besinler: keten ve chia tohumu, somon, karides, yumurta, badem, ceviz. Bunun yanında flavanoid isimli antioksidan açısından zengin olan sebze ve meyvelerde beyin sağlığı açısından çok önemlidir. Flavanoid açısından zengin besinler: yeşil ve siyah çay, muz, çilek ve böğürtlen türevleri, soğan, elma, limon, maydanoz, bitter çikolata. 4. Zihninizi çalıştırırken bedeninizi ihmal etmeyin. Gün içinde egzersiz yapmazsanız, zihinsel aktivileriniz yavaşlamaya başlar. İyi günler.