demir alım miktarı

Merhaba, ben 177 boy ve 55 kiloyum.kilo almak için çabalıyorum ve son 1 haftadır bebek bisküvisine başladım günde 1 paket yedim.bir haftada 2 kilo aldım.birazda aldığım kalori miktarlarını artırdım.benim sorum bebek bisküvisinde 100gr 'da 8.2 mg demir olduğu yazıyo.paket 190 grlık.yani bir paketten yaklaşık 15 mg demir alıyorum.bir yetişkinin günlük demir ihtiyacınında yaklaşık 10 mg olduğunu okumuştum.1 paketin zararı olurmu. yoksa yarıyamı düşürmeliyim.hedefim 70 kilo olmak.ona ulaşıncaya kadar 1 paket yesem zarar verir mi.ayrıca demir eksikliği akdeniz anemisi taşıyıcılığı var.35 yaşındayım.teşekkürler.