değişmek istiyorum
Ben küçüklükten beri hep sessizim yapım bu ama artık bundan bıktım hep bana çok sessızsın neden hıc konusmuyon dıyolar bu yuzden arkadas edınemıyorum yıne 1 tane var arkadasım baska sınıftan sınıfımdan samımı oldugum bırı yok ve hep tekım bundan bıktım yalnızlık duyuyorum çok kötü oluyorum.Birkaç kez değişmeye çalıştım ama olmadı aslında oldu ama devam ettıremedım sessızlıkten cıkmak ıstıyorum ama bunu nasıl yapabılırım psıkıyatrıeye gıdemem kendım nasıl aşabılırım? bu hayatımı olumsuz etkılıyor ben boyle hıc rahat degılım açılmam lazım lutfen yardım edermısınız :)
Merhaba, Utanç verici bir duruma düşmekten, eleştirilmekten, reddedilmekten, beğenilmemekten, onaylanmayacak bir davranışta bulunmaktan, alay edilmekten, rezil olmaktan, olumsuz olarak değerlendirilmekten duyulan korkuya "sosyal fobi" denir. Sosyal fobinin temelinde "onaylanmama korkusu" vardır ve "başkaları ne der?" sorusu arttıkça sosyal fobiye yatkınlık da artar. Bir çocuğun içinde "sen değersizsin, dövülecek bir nesnesin, sevilmeye layık değilsin" mesajının yer etmesi için, ezilmesi, dövülmesi veya aşağılanıp küçük görülmesi gerekir. Korku merkezli bir disiplin anlayışı ile yetiştirilen, alay edilen ve kendisini ezilmiş hisseden kişi, insanlarla iletişim kurarken rahat davranmakta zorlanır ve çekingen bir kimliğe bürünebilir. Bu nedenle, ebeveynlerin aşırı disiplinli olması ve ailenin işbirliğinden uzak tutumlarının olması en önemli sosyal fobi nedenleri arasındadır. Sosyal fobi günümüzde oldukça iyi tedavi edilen bir psikolojik kökenli bir sorundur. İlaç tedavisi, psikoterapi, gevşeme egzersizleri ve grup terapisi sosyal fobinin tedavisinde kullanılan tekniklerdir. Size tavsiyem; öncelikle korkularınızın farkında olmanız ve korkularınızla yüzleşmenizdir. Korkularınızın üstüne gitmek için ise korktuğunuz alanlarda kendinizi suçlamadan cesaretinizi toplamanız ve korkularınızın üstüne gitmelisiniz. Ayrıca uygun tedavinin uygulanabilmesi için bir uzmana danışmanız onun değerlendirmeleri doğrultusunda size uygun tedavi programını seçmesi ve uygulaması da sürecinizi kolaylaştıracaktır. Saygılar...
