D vitamini eksikliği

D vitamini eksikliği varsa bir hekim tarafından tedavi olmanızı öneririm. D vitamininin yüzde 80'i güneş ışınlarından karşılanır. Özellikle mart-ekim ayları D vitamini açısından en etkin dönem. Bu aylarda koruma kremi kullanmadan her gün 10-15 dakika güneşlenmek gerekir. Mart-ekim arası, özellikle güneş ışınlarını dik geldiği *** *** ** arasındaki saatler D vitaminin dönüşümü için en etkili dönem. Ancak bu saatler cilt kanseri için de riskli bu nedenle sadece 10-15 dakikalığına, koruma kremi kullanmadan, diz ve dirseklerden aşağısını güneşlendirmek yeterli. Esmer kişilerde D vitamini sentezi sarışınlara göre daha yavaştır. Bu yüzden esmer kişilerin sarışınlardan daha fazla güneşte kalması gerekir.