Boyun ve sırt ağrıları

Hocam merhabalar , 1 haftadır sırtım ve boyun kaslarım da ağrılar hissediyorum baş kısmımada bu ağrılar vurdu gün içerisinde zamanla geçiyor fakat tekrar nüksediyor duruş bozukluğum vs . gözükmüyor fakat iş dolayısıyla ağır kaldırıp kendimi zorladığım zamanlar oldu acaba onların etkisini mi görüyorum bu durumda ne yapmalıyım hocam teşekkürler.