Boyun Düzleşmesi

Mrb. Hocam, bende kronikleşmiş boyun düzleşmesine var. Yaklaşık 20 yıldır bu sıkıntıyı çekiyorum. Yalin bazı aylarında iyi, bazı dönemlerinde kötü oluyorum. Özellikle kış aylarında azıyor. Daha çok baş ağrısı yapıyor. Genelde enseden başlar; sağ sol tepe noktasında ağrı yapmakta. Ağrılar çok şiddetli olmamakla birlikte can sıkıcı oluyorlar. Boyun hareketi ya da pozisyon değişikliğiyle 5 20 dk da değişebiliyor. Ağrılar sabit bir bölgede olmuyor. Daha çok sinir sıkışmasına benzeyen bir ağrıya benziyor. Kullandigim ağrı kesiciler, kas gevşetici ilaç ve kremler pek etkili olmuyor. Hocam ne tür bir tedavi ve egzersiz önerirsiniz? Yardımınız için şimdiden çok teşekkür ederim.