md
Soru Sahibi
2 Kasım 2021 21:04

Boyum uzar mı ?

Merhabalar öncelikle , Oğlumun boyu 1.66 15 yaşında Kasım 11'de 16 yaşına giricek . Boyu yaşıtlarına göre kısa ve kısa kalmasından korkuyorum , Benim boyum 1.73 Eşimin boyu 1.50 civarı . Oğlumun kilosu şu an 64 kilo . Bu yıl doktora götürdüğümüz de daha kemiklerinin kapanmadığını öğrendik Daha uzayabilir mi ? uzarsa da ne kadar olur . Teşekkür ederim

0
1 cevap
000 görüntülenme
Cevaplar (1)

Genç arkadaşımızın beklenen boyu 1.50+1.73=323+13= 336/2=168+-10 olarak hesapladığımızda 158 cm İle 178 cm arasında olup, Şu an için 1.66 cm boyu şu an beklenen boyunun ortalaması bir değerde. Kilosu ise beklenen fit değerin biraz üzerinde. Hedefin şu an için boyuna göre 56-66 kg arasında olmalı. Ideali 56 kg a yakın olması. Ama hızlı boy uzamasının oldugu bu yaşlarda kilo vermek daha kolaydır. 1 cm uzama 2 kg vermeye karşı gelir. Bu yüzden kilo vermeye odaklanmak yerine boy uzamasını desteklemek doğru olacaktır. Mümkünse 56 hedefi olsun. Ayrıca fazla kilo sağlığıda olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabililir. Büyüme kıkırdaklarının halen açık olduğu bir yaşta. 21 yaşına kadar azalarakta olsa devam edecek bir boy uzaması önünde onu bekliyor. Fazla kilo bu yaşı daha erkene çekip 16-17 yaşlarda boy uzamasını sonlandırıyor. Her türlü sporla uğraşmanın ona çok faydası olacaktır. Basketbol bu sporlarında başında geliyor. Kilolu bireyler ise bisiklet binme, yüzme ve aşağıdaki sayfa linkini vereceğimiz egzersizi yapabilirsin. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek çok önemli. Her genç arkadaşa söylediğimiz şeyi genç arkadaşımıza da söylüyoruz. Boy uzamasını garantiye almak için özellikle D vitamini ölçümünü 3_5 ay aralarla yaptırıp eksik ise d vit kullanımına devam etmeli. Şu ana kadar görüştüğümüz genç arkadaşların da tamamında d vit eksikliği var. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde de iyi bir boy uzaması sağlayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmeli. O takdirde en az 8-12 cm daha uzayarak 174-178 cm leri bulma ihtimali olduğu kanaatindeyim. Bunu yine zaman ve oğlunuzun uyumun gösterecek. Koşu ve basketbol gibi sporlarda önemli olsada dizlerine dikkat etmeli. Ayrıca bunun için aşağıdaki her genç arkadaşımıza söylediğimiz önerilerimizide dikkate almasını öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısı (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanmalı. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullanmalı. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı ve ortamda bulunmamalı. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfasının linki ise https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 5 seans yaparak kilo vermeye yardım eder. 2-3 defa yaparak da boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilir. Bu egzersiz diğer açık alandaki sporlara evde yapmak için bir alternatif sadece. Dışarıda sosyalleşerek arkadaşları ile yapacağı sporlarda çok değerli. Ayrıca bu hareketler bir ısınma egzersizleri gibi düşünün. Yine onu güçlendirip, dayanıklılık sağlayacaktır. Bu yüzden stres yapmadan öncelikle d vit degerini ölçtürün ve bu ilk adımınız olsun. Sonrada diğer önerilere dikkat etmeniz beklenen boy için yeterli olacaktır. Umarım genç arkadaşımızın iyi bir boya ve görüntüye sahip olması dileğiyle. Sağlıcakla.

2 Kasım 2021 21:41
Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Uzm. Dr. Lütfi Akgün Fizyoloji

Yazar toplam 575 soru cevapladı.

Doktorun Cevapladığı Diğer Sorular
boy uzamıyor kaç cm olacağım? Uzm. Dr. Lütfi Akgün
18 yaşından sonra boy uzaması Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Boy sorunu Uzm. Dr. Lütfi Akgün
D vitamini Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Ayak büyümesi Uzm. Dr. Lütfi Akgün
Fizyoloji İle İlgili Diğer Uzmanlar
Fzt. Ahmet Aksan Fizyoloji
Fzt. Okan Günay Fizyoloji
Mustafa Eraslan Fizyoloji
x
Facebook Twitter Instagram Youtube