boy sıkıntısı sağlık beslenme

Sevgili Aysar! Beklenen boyunuz 1.50+1.68=328+13=341/2=170.5 +-10 olarak hesapladığımızda 160.5 cm İle 180.5 cm arasında olup, Şu an için 1.68 cm boyun beklenen boyunun ortalaması altında bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir boy artışı olmayacak. Yaklaşık 2-5 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 1.70 - 1.73 cm yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Kilon olması gereken kilonun altında. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 58 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-72 kg arasında kal. Mümkünse 62 kg yakın olsun. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. Sporla uğraşmanın sana faydası olacaktır. Fitness ın ve esneme egzersizlerininde muhakkak faydası olur. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani düşey düzlemde yerçekimine karşı basketbol, futbol, tenis vs etkisi daha fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sona geldiği yaşlar. Büyüme oldukça yavaş olacaktır. Önerilere uyarsan 173 cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Sakal ve bıyık yani erkek tipi kıllanma büyümenin artık yavaş yavaş sona geldiğinin göstergesi. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Sağlıcakla.

Sporla uğraşıyorsan bu ağrılar normaldir. Yine büyüme sürecinde eklemlerden ses gelmeside olağandır. Sağlıcakla.

Sporla uğraşıyorsan bu ağrılar normaldir. Yine büyüme sürecinde eklemlerden ses gelmeside olağandır. Sağlıcakla.