Beslenme
Merhaba Hocam gün içinde beslenme şeklim şöyle,sabah işe giderken aceleyle çıktığım için ufak tefek bişeyler atıştırıyorum öğlen 1'e kadar bişey yemiyorum.saat 13.00'de işyerınde tabldot yemeğinden akşam 7ye kadar çalıştığım için bişeyler atıştıramıyorum.e haliyle akşam 7.30 gibi spora gidiyorum ama nasıl beslenmem gerekiyor.proteın tozu ile desteklesem olur mu acaba ?
Merhaba, Öncelikle öğün sayınızı en az 5 e mümkünse 7 ye çıkartın. Spordan hemen önce yemek yemeyin. 30-45 dk kadar önce meyve, yoğurt, süt, kepekli grissini vs gibi bir ara öğün yapabilirsiniz. Ya da 2 saat kadar öncesinden biraz daha ana öğün yerine geçebilecek birşeyler yiyebilirsiniz. Gün içinde yediklerinizin miktarı ve çeşitleri de ancak size uygn bir diyetle belirlenebilir. Bitkisel destekler için de yine spor ve beslenme konusunda uzman olan bir kişiden destek alınız. Gelişigüzel kullanılması sakıncalıdır. Sağlık durumunuz da değerlendirilmeli..
