ben 3 yıldır filan zaman zaman durup dururken endişeye girme takıntılarımla

ben 3 yıldır filan zaman zaman durup dururken endişeye girme takıntılarımla uğraşmak strese girmek gibi beni çok zorlayan şeylerle uğraşıyorum mesela son zamanlarda yemeği yedikten sonra su içiyorum acayip bi şekile ter basıyor endişeye kapılıp çarpıntılarım oluyor ne yapmam lazım