bel fıtığı
mr sonucum: L5-S1 intervertebral diskinde bulging. doktorumun hareket ettirerek yaptığı elle muayene neticesi olumludur. hocam şu an fizik tedavi görüyorum. bu esnada bel ve bacak ağrıları hafif şiddette devam etmektedir. hafif ağrılı zamanda da yüzme, yürüyüş, egzersiz ve linkteki 7 plates hareketini http://www.formsante.com.tr/fitness/spor/2303-hizla-gobek-eriten-7-super-egzersiz.html yapmam uygun mudur? (yapmayı çok istiyorum) Teşekkürler, iyi çalışmalar.
Tabiki Gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz. Iyi günler...
"yüzme yürüyüş ağrını arttırmadıkça yapabilirsin" demişti doktorum. mesajda yolladığım pilates karın hareketleri konusunda pek emin değildim; sağ olun hocam, yardımcı oldunuz, iyi çalışmalar, saygılar.
Estağfirullah... Genel kural şudur: Tabiki gönül ister ki hiç ağrı olmasın. Fakat hareket sonrası yarım saati geçmeyen ağrılı egzersizler idealdir. İyi geceler...
"hareket sonrası yarım saati geçmeyen ağrılı egzersizler idealdir." cümlesinden neyi anlatmak istediğinizi anlayamadım hocam? ağrı durumundayken yapılan egzersiz 30 dakikayı geçmesin mi?
Herhangi bir aktivite yaptınız. Sonrasında yarım saati geçen ağrı varsa şayet, bu sizin için sakıncalı bir harekettir. Tekrar geçmiş olsun iyi geceler...
anlaşıldı hocam teşekkürler. çok sağ olun.
Estağfirullah kendinize iyi bakın. İyi günler...
hocam merhaba. karşımdakiyle konuşurken heyecanlanınca ağzımda/dudaklarımda gerginlik hissediyorum; sanırım bundan dolayı da insanlar sözcüklerimi tam duyamadığı için dinlerken sürekli ağzıma bakıyor; bu durumda kendimi duygularım düşüncelerim okunmaya çalışılıyormuş gibi rahatsız hissediyorum. bu durumu egzersizle yenerim diye düşündüm. bu konuda önerebileceğiniz ağız dudak egzersizleri varsa önerebilir misiniz?
Öncelikle geçmiş olsun. Anladığım kadarıyla bu kaslarla ilgili değil. Bu yüzden iyi bir psikiyatriste uğramanızı tavsiye ediyorum. İyi günler...
anladım, sağ olun hocam.
Rica ederim, geçmiş olsun...
