bel ağrısı

Merhaba Hocam Aniden belim ağrımaya başladı hareket edince sanki kemik ete batıyor gibi acıma oluyordu yaklaşık 10 gündür devam etti sonra sıcak su ile masaj yapınca ertesi gün bayağı azaldı ama tam geçmedi acaba neden olmuş olabilir? Bel kaslarım zayıfsa ne yapmamı önerirsiniz? Otobüste bir gece yolculuğu sonrası olustu acaba koltukta oturarak sık sık yolculuk bele yük verip bunu yapıyor olabilir mi? Saygılar Sunarım