bel ağrım için ne yapmalıyım

Merhaba Hocam; Yaklaşık 2 aydır ayakta kaldığımda ve yürüdüğümde belimde bir ağrı oluşuyor ve bu süre zarfında aşağı eğilirken çok zorlanıyorum , ancak oturduğumda bir müddet sonra geçiyor. Birde sabah kalktığımda çok yorgun oluyorum ve kas ağrılarım oluyor, sanki sabaha kadar çok ağır bir işte çalışmışım gibi. Sanıyorum bu sebeplere bağlı olarak ,gece diş sıkma olayı da mevcut. Konuyla ilgili ne yapabilirim, bilgi verebilir misiniz, teşekkürler..