bcaa hakkında
merhaba.yüksek şiddetli direnç egzersizi veya hiit tarzı cardio egzersizlerinden 20-30 dk önce kas yıkımını önlemek için 5g BCAA alıyorum.merak ettiğim ise bu 5 g lık doz ne kadar süre vücutta anti katabolik etki sağlar?yani antrenmanın uzadığını düşünürsek ilk BCAA yı aldıktan sonra kaslardaki yıkımın önlenmesine devam etmek için ne kadar süre sonra bir 5 g lık doz daha almak gerekir? teşekkürler.
Merhaba, BCAA'nın sağlam kanıtlı bir etkisi yoktur. Besin desteği olarak önermiyorum.
%100 etkisini gordugumu soyleyebilirim.hatta size de daha once mesaj atmistim antrenman sirasinda ve sonrasinda kortizolden dolayi saclarim inceliyor kas kaybi oluyor v.b. diye. Su anda antrenmandan once ve sirasinda 5 g BCAA kullaniyorum yuksek siddetten dolayi olusan kas yikimini onledigi icin bu sorunlarin hepsi ortadan kalkti. yine de cevabiniz icin tesekkur ederim
Merhaba, Placebo olma ihtimali yüksek de olsa size iyi geldiğini farkettiyseniz dilediğiniz preparatı kullanabilirsinz, sizin bedeniniz en nihayetinde.
