basen

Günaydın; Bu problemini çözebilmen için sana önereceğim yol; boy uzunluğuna, ideal vücut ağırlığına,"sana özel" yeterli ve dengeli beslenme programını öğrenerek bunu uygulaman ve bir uzman desteğiyle bölgesel egzersiz uygulamalarına başlaman olacaktır.