B-12 EKSİKLİĞİ VE SAKAL

Unutkanlık saç dökülmesi Yorgunluk Halsizlik Güçsüzlük Ruh halindeki bozukluklar özellikle depresyon ve aşırı sinirlilik hali Dikkat eksikliği, odaklanmakta güçlük Üşüme Kalp çarpıntısı Uzuvlarda uyuşmalar Pürüzsüz dil (dil üzerindeki noktacıkların yok olmaya başlaması) Ağız yaraları (aftlar) Cilt kuruluğu ve cansız bir cilt Kilo kayıpları Merhaba B-12 vitamin değerim 235 ne yapmam gerek hayatımda köfte ve sucuk hariç hiçbir et tüketmedim süt ve süt ürünleri yumurta gibi besinler tüketmiyorum ve sanırsam da 17 yaşımda olmama rağmen sakallarımda bunun yüzünden çıkmıyor lütfen yardım eder misiniz ?