Ayak Burkulması

Birgün yaklaşık 30 cmlik bir düşük zemine aniden bastım ve diz kapağım ile ayak bileğim arasındaki kaslar gerildi ve ayağımda çok sancı oluştu hemen oturup ağrıyan bölgeye kan akışı hızlanması açısından masaj yaptım ve ağrım geçti normal yürüyüşüme devam ettim. Odama geldiğimde ayağıma havu sardım radyatöre koyarak sıcak tedavi uyguladım. Olay esnasında ve sonrasında herhangi şişlik morarma kızarma fiziksel bozukluk gözlemlenmedi. Sağ neyse sol ayakta aynısı. Parmak uçlarıyla eklem bölgesi yoklandı.Yürürken merdiven çıkarken hiçbir ağrım sızım yok herhangi şekil bozukluğu kızarıklık morluk şişkinlikte olmadı. Ama ayağımı dinlediğimde yürürken çıt çıt ses geliyor hissedilmeyecek şekilde. Birde yatarken diz kapağım ile ayak bileğim arasındaki kas yatakta ki dönüşlerimde ağrı yapıyor arada bazı hareketlerde. Sizce ne yapmalıyım ? Bu konuda fikirlerinize ihtiyacım var..