Aşırı Yorgunluk
Hocam merhaba. Yaşım 41. Amatör olarak spor yapıyorum. Antreman programım gayet hafif olmasına rağmen spordan sonra aşırı yorgunluk hissediyorum. Yorgunluğu hafifletebilmek için ne yapabilirim. İlaç yada protein/mineral vb. takviye kullanmamı önerir misiniz?
Öncelikle spora başlamadan önce bir sağlık kontrolünden geçtiniz mi? Eğer bu yapılmadı ise onu yaptırmanızı öneririm. Eğer önemli bir sağlık sorununuz yoksa; sıvı alımı, karbonhidrat alımı ve sıcak havalarda mineral takviyesi yapılabilir.. Protein tozu v.b takviyeleri pek önermiyoruz. Ankara da iseniz bir Spor Hekimliği uzmanı olan merkeze başvurup kontrolden geçmenizi öneririm. İyi Günler
Hocam tavsiyeniz üzerine spor hekimine başvurdum. Bazı tahliller yapıldı ve sonuca göre düşük çıkan değerlerin düzeltilmesi için bazı destekler önerildi. (D vitamini eksik çıktığı için doktor destek yazdı) Ayrıca spordan sonraki beslenme için bazı tavsiyeler yapıldı. Doğrusu çok faydasını gördüm diyebilirim. Yönlendirmeniz için çok teşekkür ederim. Fakat spordan önce beslenme konusunda işim dolayısıyla yeterli düzeni sağlayamıyorum sanırım. Dolayısıyla yorgunluk şikayetim çok azalsa da yeterli kondisyonum olmuyor. Bu bağlamda spordan önce piyasada satılan karbonhidrat takviyelerini kullanabilir miyim? Bu gıdaların sağlığa zararı olur mu? Önerir misiniz?
Karbonhidrat takviyeleri güvenilir firmalar olduğu sürece kullanılabilir. işinize yarar. İyi günler
