Aşırı sinirlenme

Merhaba ben çok çabuk sinirleniyorum bir anda parlıyorum ve bazen kırıp dökmeye gidiyor çok sinirlendiğimde kalbime ağrı giriyor bıçak saplar gibi veya iğne batırır gibi nefes almakta zorlanıyorum ve sinirlendiğimde kendimi kaybediyorum ne yapmam gerekiyor ??