aşırı artış

Merhabalar, diyet yapmaya çalıştığımda vücudum bitkin düşüyor gribal enfeksiyonlara çabuk yakalanıyorum böyle olunca diyetim yarım kalıyor ve o hastalık geçsin diye de tekrar yemeye başlıyorum 6 7 kiloyu 2 buçuk ay gibi bir sürede aldım. Konstipasyon sorunum var. Tatlı alışkanlığım da var çayı şekersiz içiyorum akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum genel olarak ama bir kilo artışı oldu su an 70 kiloyum 62 kilo olmak istiyorum neler önerebilirsiniz.