aşil tedon

hocam ev programı verilmedi br iki eğzerszi gösterdiler,zaten sıcak tens (20 dakika) ile ultrason(2 dakika ) yaptılar.fizyoterapistler sadece hareketi gösteriyorlar kendileri pek yaptırmıyorlardı zaten sizin aşilde kısalma için önerceğiniz eğzersiz hareketleriniz nelerdir,birde çok ağrım var ağrı kesici kullanıyorum, dizimde kapı gıcırtısı şeklinde ses geliyor nedendir acaba iyi çalışmalar dilerim