Merhaba lar hocam ben bir ay önce kapalı apandisit ameliyatı oldum tekrar ne zaman body yapabilirim iki senelik geçmişim var
Düz koşu, ip atlama gibi kardiyo egzersizlerine hafif hafif başlayabilirsin. Ağırlık çalışmaları için en az 3 ay beklemeni öneririm..