Amino acid ve protein alımı
Merhaba hocam, 30 yaşındayım ve haftada net 3 gün ağırlık, 2 gün tempolu koşu ve ağırlık çalıştığım günlerde 30 dakika hafif yürüyüş yapıyorum. BFS hastasıyım ve genelde alt baldır bölgemde dinlenirken kas seğirmeleri yaşıyorum ama genel sağlığımla ilgili başka bir herhangi problemim yok, ağırlık çalışmamı (yoğun) ya da koşmamı engelleyen bir rahatsızlığım bulunmuyor. Kas kütlesi normal bir insandan fazla olan birisiyim. Geçtiğimiz sene yaptırdığım kan ve idrar testleri tamamen normal çıkmış olmasına rağmen (spot idrarda mikroalbüminüri hesaplamayacak kadar düşük) kan kreatin değeri 1.21 olarak çıktı. 1.20 ve üzeri standart dışı olduğundan nefrolojiye gitmiştim. Ultrason da normal çıkınca bu kan değerini normal kabul etmiştik. Hocam benim sorum şu, çok yaygın bir firmanın protein barlarını tüketiyorum (20 gr protein) ve hafta 3-4 tane. Bunun dışında amino acid tabletlerini ya da whey protein tozlarını kullanmayı düşünüyorum. Sizce kullanabilir miyim yoksa bir zarar görür müyüm? Kullanabileceğimi düşünüyorsanız ne kadar takviye almalıyım? Çok teşekkürler.
Merhaba, Yapılan bilimsel çalışmalarda batı tipi, sağlıklı ve etten zengin bir beslenme programı ile gerek direnç gerekse aerobik antrenman yapan sporcuların protein ihtiyaçlarının karşılandığı tespit etmiştir. Gerekenden fazla alınacak protein vücutta yağa dönüştürülerek depo edilmektedir. Aminoasit/protein tozu ve tableti şeklinde alınan destekler vücutta eksiklik olmaması durumunda gereksiz olacağı gibi kontrolsüz kullanımlarda karaciğer ve böbrek üzerinde yükleme yaparak sağlıkla ilgili negatif etkiler oluşturabilmektedir. Bu tarz besin desteklerinin firmaları ürünlerini satmak ister dolayısıyla performans ve sağlık için elzem gibi sunulup reklamı yapılıyor olabilir. Durumunuzu göz önünde bulundurduğumuzda bahsettiğiniz ürünleri tüketmenizin sakıncalı olabileceğini düşünüyorum. Lütfen bir spor hekimliğine başvurup ihtiyacınız olup olmadığının belirlenmesi için doktorla görüşünüz. Gereklilik durumunda hekiminiz zaten size önerilerde bulunacak ve gerekirse spor diyetisyenine yönlendirecektir. Geçmiş olsun.
