ağrılarım için neler yapabilirim

sol kolumda dirseğim'ki ağrı bileğime kadar iniyor çok rahatsız edici bir ağrı sağ kolumda ise dirsekten omuz arası çok şiddetli ağrılar var yeri geliyor sağ elime ağrı girince elim tutmaz oluyor?