Agorafobi

Feride hanım merhaba, Kaygı bozukluklarından biri olan agorafobi insanı kısıtlayan ve yaşam kalitesini düşüren bir hastalıkdır. Temeli çoğu insanda var olabilecek negatif otomotik düşünceler olarak adlandırılan zihin sürecidir. Bilinçli bir yargılama olmaksızın oluşan duygularımız ve davranışlarımızı derinden etkileyen zihinsel işlevlere otomatik düşünce deriz. Otomatik düşünceler önce içsel konuşma sonrada algı sistemimiz eşlik eder. Çoğu zaman tüm insanların gündelik yaşamını olumsuz etkileyen olumsuz otomatik düşünceler hayatı felç eden, sosyal yaşantıyı sekteye uğratan iş arkadaş aile ilişkilerini bozucu etkiler yaratıcı sorunları ortaya çıkmasına neden olabilir. Otomatik olumsuz düşünce şekillerine gelecek olursak kişilerin size yönelik düşünceleri hakkında yeterli deliliniz olmadığı halde onların ne düşündüklerini bildiğinizi varsayma, geleceği tahmin etme, her şey daha kötü olacağını veya yakında tehlikeli bir şey olacağını düşünme, olumsuz şeyleri önemseme, olmuş veya olacak olan şeylerin dayanamayacak kadar çekilmez olduğuna inanma kişinin bazı olumsuz özellikleri kendine veya başkalarına yüklemesi olumsuz şeyleri ayırarak hemen her zaman olumsuzlara odaklanma vs. gibi sayılabilir. Bu olumsuz düşüncelerden kurtulma için öncelikle kişinin bu düşünce yapısının farkında olması gerekmektedir. Ayrıca bunu fark edip değişimi de istemesi ve çaba harcaması oldukça önemlidir. Size de önerim öncelikle hangi olaylar karşısında ne çeşit olumsuz düşünce içerisinde olduğunuzun farkına varma için çaba harcamanız daha sonra bu düşüncelere dur diyebilmeniz, kimi zaman üstüne gitmeniz ve bunun ardından da yaşadığınız olumsuz bir olay da olsa olumlu olarak görünenlere odaklanmanız yönünde olacaktır. Ayrıca uyku düzeninize dikkat etmeniz, hoşlandığınız yapmaktan zevk aldığınız eylemlere ağırlık vermeniz yeterince uyumanız, sağlıklı beslenmeniz kafein, alkol vs. kaçınmanız, sevdikleriniz ile vakit geçirmeniz faydalı olacaktır. Bu önerdiklerime rağmen sorununuz çözülmez hatta yaşam kalitenizi bozucu hale gelirse bir uzmana görünmeniz ve yardım almanız gerekecektir. Saygılar…