2 Öğün mü 3 Öğün mü karmaşası
Hocam merhaba; 1987 doğumlu 1.78 boyunda 70 kg.ağırlığındayım.Herhangi bir sağlık problemi olmayan atletik bir yapıya sahibim.Bankacı olduğum için gün icinde fazla fiziki aktivitede bulunamamdan dolayı 2 öğünlü bir beslenme periyoduyla yaşamımı idame ettiriyorum.Fakat bir konu hakkında fikrinize ihtiyaç duyuyorum; 2 öğün mü, 3 öğün mü beslenmeliyiz konusu son zamanlarda aklımı çok karıştırıyor.Çok fazla diyetisyenlerle birlikte çok fazla bilgi kirliliği oluşmaya basladi. Kendi periyodumda ben her sabah 8.00 ile 9.00 arasi 2 yumurtalı,peynirli,mevsimine göre domatesli yeşillikli,havuclu,turplu,ceviz,badem,fındık...gibi kuruyemislerle ekmeksiz,poğacasiz ve hamursuz 1 saat boyunca sıkı bir kahvaltı yapıp akşam 19.00 a kadar hiçbir şey yemiyorum.Sadece her saat başı su, günde 1 maden suyu ve saat 14.00 te de sade bir turk kahvesi içiyorum.Gün içindeki 10 saat açlık beni rahatsiz etmiyor.Güncel olarak bu şekilde besleniyor olmam ileride bir sıkıntı dogurur mu sizce? Şimdiden teşekkür ediyorum.
devam edin gayet güzel
Hocam merhaba ; daha önce 2 öğünlü beslenme programımla ilgili soruma kısa zamanda net bir yanıt vermiştiniz. *** *** ** doğumluyum.Genel bir sağlık kapsamında Kan tahlili yaptırmak istiyorum. Tahlilde olmazsa olmaz dediginiz, çok önemsediğiniz,kesinlikle olmalı diyebileceğiniz tetkitler varsa yazarsanız çok memnun olurum Hocam.Saygılarımla.
2 öğün yeterli. Ama bazen kaçamakla 3 de olabilir.
Hocam kan tahlili yaptirmak istiyorum.Fakat her kan tahlilinde her tetkit olmayabiliyor. Önemsediğiniz ya da olmazsa olmaz diyebileceğiniz hangi tetkitleri yaptırmalıyım? Teşekkür ederim.
Hastaneye gittiğinizde danışacağınız DR yardımcı olur
İyi çalışmalar Hocam ; *** *** ** dogumluyum.1.78 boyunda,70 kg.agirliginda atletik bir yapıya sahibim. Hayatımı sağlıklı bir şekilde idame etmeye çalışıyorum. Şöyle ki Kan tahlilinde; Üre;29 , Kreatin: 0.81,AST(SGOT):14, ALT(SGPT):17,LDH:154,ALP:54,GGT:23,HbA1C:5.0,magnezyum:2.26,CRP:0.49,TSH:2.07 ,b vitamini: 455,d vitamini:34 gibi değerler çıktı.Kandaki demir ise166 olarak referans aralığının üstünde gözüküyor.Kan'ımdaki demir fazlalığı için ne gibi önlemler alabilirim? Bu değerler için düşüncelerinizi merak ediyorum. Teşekkür ederim.
hepsi normal
Doktor Bey tekrar merhaba ; 'B' vitamini değerim 455 çıktı. Fakat ben B12 değerlerimi 500 ile 800 pg/ml civarında tutmak istiyorum. Bunun için bir senede 30 gün boyunca ,30 film tabletli "Benexol B12" yi bol su ile içmemde sakınca olur mu? Teşekkür ederim.
normalse gerek yok
Doktor Bey merhaba, daha önceki sorularımda da 2 öğünle beslendiğimi belirtmiştim.Fırsatım oldugu sürece her sabah 08:30 'dan 10:00 a kadar bir kahvaltı faslım var.Şöyle ki ; 1) Üzerine limon sıkarak Serpme Yeşillik (maydanoz,roka,dereotu,nane...) 2) Kış 'ın 1 Havuç + 1 Kırmızı turp ya da Alabaş turpu.yaz 'ın 2 domates + 2 salatalık 3) 2 tane tereyağında yumurta. 4) 12 adet zeytin 5) 2 tane büyükçe boy peynir. 6) 4 tane Gunkurusu kayısı + 8 ciğ badem + 8 fındık 7) 1 tane mevsiminde ne varsa meyve + 1 kase tarçınlı yoğurt Yiyorum.Altelik,1.78 boyunda 70 kg ,herhangi kronik bir rahatsızlığım yok.Fakat kahvaltılardan birsüre sonra halsizlik ve uyku hali çöküyor. Bunu engellemek için ne yapmalıyım, neyi yememeliyim?Teşekkür ederim.
aktivite
Hocan iyi çalışmalar ,ben her gün Krill( omega 3 ) alıyorum. 2 farklı Krill makasındaki değerler şöyle ; 1) astaksantin: 1280 mcg. - kolin: 56 mcg-fosfolipid : 460 mg. 2) astaksantin: 85 .mcg-kolin:70 mg.- fosfolipid: 560 mg. Hangi Krill yağı nı seçmeliyim? Hangisi daha çok yarar sağlar ? Teşekkür ederim
bu konu il ilgienmiyorum
Hocam sabah güne 2 yemek kaşığı erken hasat zeytinyağına birkac damla limon sıkarak başlamak doğru bir davranış mıdır?Faydası var mıdir?Bu konuda çok fazla bilgi kirliliği var Hocam
faydalı
Hocam aklıma takılan küçük bir pürüz var ; ben her sabah 06:30 da kalkıyorum.H.sonları da aynı saatte kalkıp yürüyüş, yüzme gibi sporlarımı yaptıktan sonra 11.30 gibi kahvaltıya oturuyorum ve bu egzersiz sonrası kahvaltı bana çok huzur veriyor.Fakat bazı makalelerde uyandıktan en geç 2 saat sonrasına kadar kahvaltı yapılması yönünde bilgi var.Acaba sabah uyanış saatimle kahvaltı saatim arasındaki 5 saatlik fark tehlikeli mi gerçekten?
Bence mühim olan keyif almanız
