1,5 yıl önce Sol Ön çapraz bağ ameliyatı olmuştum(kadavra grefti),Dizimde p

Question

1,5 yıl önce Sol Ön çapraz bağ ameliyatı olmuştum(kadavra grefti),Dizimde problemler devam edince ameliyattan 12 ay sonra artroskopi oldum bu esnada da lateral menisküste parsiyel yırtık varmış o halledildi.Daha önce takılan çapraz bağın gevşek intakt ama gevşek olduğu ortaya çıktı.Bu bağ gevşekliği fizik tedavi ile giderilebilir mi?nasıl bir program önerirsiniz.İşim dolayısıyla fazal zamanım kalmıyor bana uygulayabşleceğim program (mailime) yollayabir misiniz?Ayağımla ağırlık kaldırsam olur mu?

Uzm. Dr. Murat Çakaloz · Accepted Answer

Geçmiş olsun Yapacağınız egzersizlerin mutlaka faydası olur. Fakat gevşeklik ne kadar bilmiyorum, bu nedenle tamamen ngeçermi bilemem. Ameliyatı yapan arkadaşlar herhalde egzersizler göstermişlerdir. Sedir gibi bir yere oturun. Ayağınızı düz olarak uzatındizinizi aşşağıya doğru bastırarak gerin, gevşetin gerin,gevşetin. Yirmibeş kere sabah yirmibeş öğlen yirmibeş akşam. Aklınıza geldikçe bunu devamlı yapın. İkinci bir hareket; Ayağınızı sallar şekilde oturun ayağınızın bileğine bir ağırlık koyun (bir kilo). Dizi gererek kaldırın, bırakın. Birinci gün kaç defe kaldırabildiğinizi sayın. Diyelimki yirmi sekiz kere. Onun yarısı. yani ondört defa ile her gün çalışın.

Cevaplar (1)