Uzmanlar LGS öncesi uyardı! Meditasyon yapın tekrarı bırakın
İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir
2025 LGS Heyecanı Başlıyor: 1 Milyonun Üzerinde Öğrenci Ter Dökecek
2025 Liselere Geçiş Sistemi (LGS) kapsamındaki merkezi sınav, yarın iki oturum halinde gerçekleştirilecek. Geleceklerini şekillendirmek isteyen 1 milyon 10 bin 916 öğrenci, bu büyük sınavda ter dökecek. Sınavın sağlıklı bir şekilde tamamlanması için adayların oturum saatlerine ve sınav kurallarına dikkat etmesi büyük önem taşıyor.
LGS Oturum Saatleri ve Sınav Yapısı
LGS süreci, öğrencilerin sözel ve sayısal yeteneklerini ölçen iki farklı oturumdan oluşmaktadır. Sınavın zaman çizelgesi ve soru dağılımı şu şekildedir:
- Birinci Oturum (Sözel): Saat 09.30'da başlayacak. Öğrencilere 50 soru için 75 dakika süre tanınacak.
- İkinci Oturum (Sayısal): Saat 11.30'da başlayacak. Bu oturumda 40 soru yer alacak ve adaylara 80 dakika verilecek.
Sınav sonuçlarının ilanı ise 11 Temmuz tarihinde Milli Eğitim Bakanlığı'nın resmi internet sitesi üzerinden gerçekleştirilecek.
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma ve Psikolojik Hazırlık
Medipol Bahçelievler Hastanesi Klinik Psikoloğu Gözde Göktaş, sınav öncesi zihinsel rahatlamanın önemine dikkat çekiyor. Göktaş'a göre, bu aşamada yeni bilgi yüklemek yerine mevcut bilgiye güvenmek çok daha kıymetli.
Öğrencilerin "elinden geleni yaptıysa yeterlidir" bakış açısını benimsemesi, kaygıyı minimize eden en temel faktördür. Son günlerde yoğun ders çalışmak yerine; uyku düzenine odaklanmak, kısa yürüyüşler yapmak ve nefes egzersizleri ile bedeni sakinleştirmek sınav anındaki performansı güçlendirir. Ailelerin ise çocuklarına karşı yönlendirici değil, destekleyici ve güven veren bir tutum sergilemeleri kritik rol oynamaktadır.
Sınav Öncesi Kritik 24 Saatlik Beslenme Planı
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gamze Çakaloğlu, beslenme alışkanlıklarının bilişsel beceriler üzerindeki etkisini vurguluyor. Sınav sabahı ve bir gün öncesinde yapılan hatalar; konsantrasyon, dikkat süresi ve hafıza gibi fonksiyonları olumsuz etkileyebilir.
Sınav Başarısını Destekleyen Tavsiye Edilen Besinler
| Besin Grubu | Faydaları | Örnekler |
|---|---|---|
| Kompleks Karbonhidratlar | Kan şekerini dengeler, zihinsel dalgalanmayı önler. | Tam buğday ekmeği, yulaf, bulgur |
| Protein Kaynakları | Serotonin salgısını artırır, enerji ve mutluluk verir. | Yumurta, peynir, yoğurt, az yağlı et |
| Omega-3 Yağ Asitleri | Beyin fonksiyonlarını doğrudan destekler. | Ceviz, badem, keten tohumu, balık |
| Sıvı Tüketimi | Dikkat dağınıklığını önlemek için kritiktir. | Günde en az 1.5-2 litre su |
Sınav Öncesi Kaçınılması Gereken Gıdalar
Sınav performansını riske atmamak adına aşağıdaki gıdalardan uzak durulması önerilmektedir:
- Basit Şeker ve İşlenmiş Gıdalar: Şekerli içecekler ve atıştırmalıklar kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak hızlı yorulmaya neden olur.
- Ağır Yağlı ve Kızartılmış Yiyecekler: Sindirim sistemini zorlayarak mide sorunlarına sebebiyet verebilir.
- Alışılmamış Besinler: Vücudun nasıl tepki vereceği bilinmeyen, daha önce hiç tüketilmemiş gıdalar sınav öncesi kesinlikle denenmemelidir.
