Stresi Yönetmek

Günlük yaşam içinde birçok istenmeyen durumla (sağlık sorunları, ekonomik sorunlar, ilişki sorunları, iş sorunları.. vb.) karşılaşabiliriz, her biri bizim için bir stres faktörüdür diyebiliriz. Bunların ne kadarı bizim kontrolümüzde ne kadarı değil? O istemediğimiz durumların içine girmeyi engelleyebilir miyiz? Yoksa birden o durumun içine düşüverir miyiz? Aslında cevap ‘zaman zaman’ diyebiliriz. Yani zaman zaman o hiç istemediğimiz durumla karşılaşmayı engelleyebilirim. Çünkü bu benim kontrolümde olan bir durum olabilir ama zaman zaman da olaylar öyle bir gelişir ki benim müdahale edip durumu değiştirmem mümkün olmayabilir. O zaman ne yapacağız?

Zor yaşantılara karşı dayanıklığımızı bir masaya benzetelim. Her masanın bir taşıma gücü olduğunu biliyoruz. Masaya taşıyamayacağı bir yük koymak zorundaysam yapmam gereken masanın bacaklarını güçlendirmek, arttırmak olur ki masa kırılmasın. Böylece masa, üzerindeki yükün verdiği ağırlığı zorlanmadan taşıyabilir.

Biz de eğer stres faktörlerini hayatımızdan çıkaramıyorsak yapmamız gereken şey tıpkı masanın bacaklarını güçlendirmek ve arttırmak gibi bizi besleyen, bize iyi gelen, keyif aldığımız kaynakları bulmak ve onları artırmaktır. Örneğin, yürüyüş yapmak, arkadaşlarla buluşmak, film izlemek.. vb gibi. Herkese iyi gelen şeyler farklı olabilir, önemli olan bunları keşfedip hayatınıza entegre etmektir. Böylece taşıyabileceğinizden daha fazla bir yük edindiğinizde bununla baş edebilmek için kendinizi güçlendirmiş olacaksınız.

Burada birçok kişi masanın üstündeki yük ile uğraşabilir ama bu her zaman işe yaramayabilir. Çünkü masanın üzerinden alamayacağımız yükler, hayatımızdan çıkaramayacağımız stres faktörleri vardır. Bu durumda masanın üstü ile uğraşılmasındansa masanın altını desteklemek gerekir.

Bu yüzden size iyi gelen, yapmaktan keyif aldığınız, beslendiğiniz kaynakları keşfederek masanın kırılmasına engel olabilirsiniz.

Sevgiler.