Stres ve Yemek

Büyük değişimler hayal ederiz, bir anda en iyisi olmak veya en iyisini yaşamak da olabilir.
Bazen de en iyisi olmasa bile herkesin inandığı doğru gelir. Doğru kilo, doğru dış görünüş, doğru yemek... Doğrular, yanlışlar hayatımızı etkilemeye ve yön vermeye uğraşırken, stres faktörünün ortaya çıkması tesadüf olmayacaktır.
Bu süreçte; bir yanda ulaşılması zor hedefler, sert kurallar diğer taraftan bu hedef ve kuralların ihlali durumlarında yoğun kaygı, pişmanlık, kendini çok fazla suçlamalarla devam eden bir çemberin içinde dönmeye başlıyoruz diyebiliriz. Ve tabii ki bu süreç yemek alışkanlığının düzenli ve sağlıklı bir boyuta taşınmasını zorlaştırıyor.

Hangi durumlarda kendinizi buzdolabının önünde buluyorsunuz?

İhtiyacınız olan yemek yemek mi, biriyle konuşmak mı, takdir görmek mi, kendini sevmek mi veya kendini cezalandırmak mı...Bambaşka sebepler de olabilir. ...
...
✔️Stres anında yemek istediği geldiğinde:
➖duygularını yönetebileceğine inan
➖duygular çözülmesi gereken problemler
➖odağını değişmeye çalış
➖fazla yedikten sonra hissedeceklerini hatırla
➖proaktif davran ve önlem al
➖yemek iyileştirmez, bunu hatırlamaya çalış
➖unutma! Sıkıntı hissetmeden değişim olmaz
(Kaynakça: Feyza Bayraktar, Stres ve Yemek Webinar)
...
✔️Yeme davranışınızı düzenlenlerken; yeme saatlerini belirlemek, o saatler dışıda atıştırma yapmamak, bir sonraki öğünü planlamak, ne yemek istediğine karar verirken düşünmek, yiyeceklerle ilgili yargıları gözden geçirmek, göz doygunluğuna, sofra düzenine dikkat etmek, yiyeceklerin kokusunu, tadını almaya çalışmak, beden sinyallerine odaklanmak, sizi tetikleyen yiyecekleri bulmak ve onları elinizin altında bulundurmamak yararınıza olacaktır. ??